Tips Sehat Selama Pandemi Corona

Tips Sehat Selama Pandemic Corona

Di tengah pandemic Corona seperti ini penting bagi kita untuk melakukan berbagai tindakan pencegahan yaitu dan menerapkan pola hidup sehat, menjaga imunitas termasuk menjaga jarak sosial dengan tetap tinggal di rumah.

Selama kita karantina mandiri tidak menutup kemungkinan kita juga terpapar resiko tidak sehat yaitu berkembangnya penyakit non metabolik. Karena selama kita di rumah kita cenderung kurang gerak dan pola makan yang melebihi batas kalori.

jangan khawatir ada tips supaya tetap sehat selama menjalani aktivitas ditengah pandemi Corona :

Exercise Resolution

Mengubah pola hidup kita menjadi lebih baik dengan melakukan beberapa tips dibawah :

1. Minum air putih 8-10 gelas perhari untuk mencegah dehidrasi,dan memperlancar aliran oksigen dalam darah

2. Berjemur kurang lebih selama 15 menit untuk meningkatkan imun,kalian bisa berjemur sambil baca buku favorit kalian atau dengan bermain sosmed lhoo, biar ngak boring jangan lupa menggunakan sunscereen yaa biar kulit kita juga terlindungi.

3. Olahraga ringan selama di rumah, kalian bisa melakukan olahraga apa aja dan dalam keadaan apa aja. karena aku ini harus kerja jadi bisa melakukan olahraga ringan di sela-sela jam kerja. 

Semoga bermanfaat ya.....

Mari bersama lawan Corona👍

Tetap jaga kesehatan ya...........

Kalian bisa cek tips lebih lengkap di video di bawah ini yaa

Cerita Ikut Program Kreativ Mahasiswa

Bagi seorang mahasiswa istilah PKM mungkin tidak asing lagi. PKM adalah singkatan dari Program Kreativitas Mahasiswa, PKM ini merupakan program rutin yang dilakukan oleh DIKTI. PKM ini terdiri dari berbagai pilihan anatara lain PKM Penelitian (PKMP),PKM Kewirausahaan (PKMK), PKM Pengabdian Masyarakat (PKMM), PKM Penerapan Teknologi (PKMT), PKM Gagasan tertulis (PKM GT), dan PKM Artikel ilmiah (PKM AI). PKM ini juga biasanya menjadi ajang menampilkan kemampuan dan prestasi masing – masing universitas diseluruh Indonesia.

  Kali ini saya akan menceritakan kisah saya mengenai awal saya bisa ikut PKM. Saat itu saya baru kuliah hampir 3 bulan. Saya tahu ada kegiatan PKM ini dari kegiatan PMB waktu awal masuk kuliah. Saya langsung tertarik karena ini ajang bergengsi dan tingkat nasional pula, harapan saya adalah saya bisa membuat karya tulis sesuai dengan bidang ilmu saya,yakni tentu saja Farmasi dan membuatnya lebih terkenal lagi di tingkat nasional. Waktu itu saya bersama tiga orang teman satu angkatan dan satu orang senior dijurusan Farmasi dan membentuk tim untuk ikut serta di ajang PKM ini. Kami sepakat untuk ikut PKM-Kewirausahaan, awalnya kami memiliki berbagai ide yang ingin dilakukan mulai dari Pemanfaatan daun karsen,buahnya sampai membuat jajanan khas salah satu daerah. Setelah melalui berbagai pertimbangan maka lahirlah sebuah judul penelitian yakni Kripek Inovasi jajanan khas Palembang.

            Setelah beberapa minggu pekerjaan PKM tersebut saya belajar banyak hal, saya sangat senang karena dapat mempelajari ilmu yang seharusnya saya dapatkan jauh nanti, dan belajar ber wirausaha sehingga nantinya ketika terjun ke masyarakat kita tidak kaget.

            Setelah karya tulisnya jadi, saya dan teman lainnya kemudian mengirimkannya ke PRODI Dan untuk pengumuman seleksi tahap pertama akan diumumkan beberapa bulan setelah pengumpulan itu. Samapai akhirnya hari pengumuman, kelompok kami lolos dalam tahap seleksi kampus meskipun kami tidak mendapat juara, setidaknya aku dan teman-teman dapat ikut berpartisipasi dan menambah pengalaman tentunya.

            Beberapa hikmah yang saya ambil dalam PKM ini yakni bagaimana saya harus yakin untuk ikut dalam ajang PKM ini walaupun pengetahuan saya masih sedikit, tapi saya bisa bekerja sama dan belajar dari senior yang lebih berpengalaman. Semua materi yang belum kita dapat dikelaspun bisa kita pelajari asal ada kemauan dan usaha untuk melakukannya. 

Cara Efektif Cegah Penularan Virus Corona

Corona virus telah menyerang ribuan orang di berbagai Negara dan menelan ribuan korban jiwa. Penyebab wabah ini adalah corona virus jenis baru yang disebut dengan novel coronavirus 2019 (2019-nCoV). Penyakit ini termasuk golongan virus yang sama dengan virus penyebab SARS dan MERS.

Virus corona yang di sebut COVID-19 pertama kali terjadi di kota Wuhan, China dan sekarang telah di temukan di berbagai Negara termasuk Indonesia. Virus ini diperkirakan berasal dari hewan, seperti kelelawar dan unta, dan dapat menular dari hewan ke manusia, serta manusia ke manusia.

Ketika terinfeksi virus ini, seseorang akan mengalami gejala menyerupai flu namun gejala akan semakin buruk bila tidak segera di atasi seperti sesak napas. Hingga saat ini belum ada pengobatan yang dapat menyembuhkan infeksi virus ini. Oleh sebab itu WHO menghimbau agar masyarkat tidak memandang sepele hal ini dan senantiasa melakukan tindakan pencegahan.

Di Indonesia updet terkini hingga tanggal 18 april 2020 kasus Covid-19 mencapai 6.248 pasien, hal ini tentunya menjadi hal yang perlu diperhatikan bahwa masih banyak masyarakat yang menyepelekan hal ini. Melonjaknya kasus virus corona bukan hanya PR pemerintah saja tetapi seluruh warga Indonesia. Kita dapat mengurangi penyebaran virus corona dengan menerapkan social distancing.

Berikut cara yang dapat dilakukan untuk mencegah penularan virus corona, di antaranya:

1. Sering cuci tangan dengan benar

Mencuci tangan dengan benar adalah cara paling sederhana namun efektif untuk mencegah penyebaran virus 2019-nCoV. Cucilah tangan dengan air mengalir dan sabun, setidaknya selama 20 detik. Pastikan seluruh bagian tangan tercuci hingga bersih, termasuk punggung tangan, pergelangan tangan, sela-sela jari, dan kuku. Setelah itu, keringkan tangan menggunakan tisu, handuk bersih, atau mesin pengering tangan.

2. Menggunakan masker

penggunaan masker ini tetap bisa menurunkan risiko penyebaran penyakit infeksi, termasuk infeksi virus Corona. Penggunaan masker lebih disarankan bagi orang yang sedang sakit untuk mencegah penyebaran virus dan kuman, ketimbang pada orang yang sehat.

3. Menjaga Daya Tahan Tubuh

Daya tahan tubuh yang kuat dapat mencegah munculnya berbagai macam penyakit. Untuk menjaga dan meningkatkan daya tahan tubuh, Anda disarankan untuk mengonsumsi makanan sehat, seperti sayuran dan buah-buahan, dan makanan berprotein, seperti telur, ikan, dan daging tanpa lemak. Bila perlu, Anda juga menambah konsumsi suplemen sesuai anjuran dokter.

4. Physical Distancing

Anda juga disarankan untuk melakukan physical distancing dengan cara menjaga jarak minimal 1 meter saat berinteraksi dengan orang lain dan hindari bepergian ke tempat yang ramai. Selama di rumah, Anda juga perlu rutin membersihkan rumah guna mengurangi risiko tertular virus Corona.

5. Segera ke dokter jika sudah mengalami gejala

Gejala umum dari infeksi virus corona adalah demam, batuk kering, dan sesak napas. Jika Anda sudah mulai mengalami salah satu atau bahkan ketiganya, dan punya riwayat berkontak langsung dengan penderita COVID-19, maka segeralah periksakan diri Anda ke dokter.

Ini juga termasuk cara menjaga kebersihan diri. Sebab dengan begitu, Anda sudah berusaha untuk mencegah penularan virus corona.

Curhat Anak Farmasi : Rasanya Ingin Membelah Diri

Banyak cerita suka duka menjadi mahasiswa jurusan farmasi, dai jadwal kuliah yang padat, laporan praktikum yang banya, soal pre test yang sulit, praktikum-praktikum yang penuh drama dan tantangan. Sepertinya belum cukup beban ini, perkuliahan  di farmasi membuatku kurang bersosialisasi dengan lingkungan, gak sempat dandan, sering bergadang, kurang istirahat ditambah lagi sambil bekerja waowww nikmatnnyaa............

Tetapi dibalik semua kesusahan itu, kita di didik menjadi pribadi yang mampu bekerja cepat, sistematis, bekerja dibawah tekanan, cepat, teliti dan belajar tanggung jawab untuk menyelesaikan semuanya tepat waktu, terjadwal dan mandiri.

Dari seluruh kegiatan di perkuliahan, Praktikum masih jadi momok yang menengangkan bagiku.
Dimana sebelum memulai praktikum kita harus menghadapi pre test yang super sulit tentunya dan bikin panas dingin, pre test jadi penentu nyawa kita bisa lanjut praktikum atau keluar dari laboratorium serem kannnn........berasa main game :)
heheheh tapi seru juga lho, Pre test bisa menjadi tolak ukur seberapa siap kita untuk mengikuti praktikum.

Foto-foto dulu guys sebelum mulai praktikum biar gak tegangg :), padahal masih tetep tegang lhooooo.......:(

Sekarang aku masih semester 2 guys, jadi ada beberapa praktikum, ada praktikum farmakologi, thenik pembuatan sediaan cair dan semi padat, kimia organik, farmasi fisika. 

Nah kalau foto ini di ambil setelah praktikum TEKFAR (teknik pembuatan sediaan cair dan semi padat) mukannya dah keliatan lelah ya guyss :(
Tapi happy guys kan kalau setiap praktikum di beri waktu kan, lha ini tuh serasa ikut kompetisi masther chef heheheheheh, jadi kalau waktunya udah mepet kita bakal panik gitu...... maklum ya manusiawi :), praktikum tekfar ini kita belajar membuat sediaan syrup sampai ke segala ujinya kayak cek quality control sampai bikin kemasan juga Keren gak tuh :)

Ini salah satu uji pada sediaan suspensi yaitu uji volume sedimentasi, tiap hari di amati lho selama tujuh hari, perhatian banget kannnnnn.......:)

Sebenarnya masih banyak cerita praktikum lainnya, tapi kalau aku ceritakan semuaa bisa kayak sekripsi nanti hehehehhe......
Pada intinya praktikum itu menyenangkan kok, apalagi ni yaa nanti kita bisa praktikum dengan hewan uji kayak memcit, tikus, dan kelinci seru banget siii.......
Yang masih ragu buat masuk ke jurusan farmasi, udah ngak usah ragu banyak banget pengalaman yang bisa kalian dapat, dan tentunya banyak peluang di dunia kerja.
Semangat!!!!!!!

Milenial Peduli Lansia, Jadi Pengalaman Pertama Hidupku

Hay guys..........
Jadi pada tanggal 12 Oktober tahun lalu aku dan teman satu angkatan mendapatkan tugas kuliah bertemakan saling berbagi. Nah kebetulan waktu kita  diskusi menentukan kegiatan apa yang bisa kita lakukan muncul nih ide dari salah satu temanku untuk kunjungan ke panti jompo tepatnya di panti jompo Werdha Omega. Menurutku sih kegiatan ini sangat menarik ya, apalagi kegiatan ini adalah pengalaman pertamaku berkunjung ke panti jompo.

Oh ya kita tidak hanya kunjungan aja tapi kita juga membagikan sedikit bantuan yang di perlukan di panti dan menghibur lansia.

Ini foto para lansia menyambut kedatangan kita  yaitu Mahasiswa Polteka Mangunwijaya

Setelah penyerahan bantuan kepada pengurus panti, kita melanjutkan kegiatan yaitu menghibur para lansia. Kita semua bernyanyi bersama.....waktu itu ada kakek sampai menangis lhooo auto ikut sedih dong :(... mungkin rindu keluarga ya ngak sihh??

Udah happy-happy bernyanyi kita lanjut untuk berbincang-bincang dengan para lansia, banyak banget cerita yang aku dapat yang tentunya membuat aku melek bahwa banyak orang tua yang sangat membutuhkan perhatian dari anak-anaknya, terharuu :(

Foto oma yang paling kanan namanya oma Swity hehehhe aku ngak yakin itu nama aslinya, tapi ya ngak papa lah ya namanya juga orang tua :), oma Swity yang paling lama lho di Panti jompo meskipun kini oma menderita pikun tapi beliau masih sangat sehat dan produktif salut banget si...

Yang tengah namanya oma Yeni beliau seumuran sama ibuku, jadi inget rumah.......,beliau sakit gejala stroke.

Yang duduknya deketan paling kiri namanya oma Ong, beliau sudah 10 tahun di panti beliau dititipkan ke panti dengan alasan keluarganya sibuk bekerja dalam hati sedih dengernya.

Lah kalau yang ini, kita berbincang dengan opa-opa dari sebelah kiri ada opa Heru,Yohanes,Akang,dan opa Yohanes lagi .....

Dipanti ini rata-rata para lansia banyak menderita stroke, doain  ya semoga mereka diberikan kesembuhan  guys........

Jadi pengalaman pertamaku berkunjung ke Panti jompo ini sampai membuatku menangis, apalagi setelah mendengar banyak cerita sedih para oma dan opa disini. Setelah keluar dari tempat ini saya merasa " Kewajiban anak yang utama adalah berbakti kepada orangtua sampai akhir hayat".

Jangan sampai membuat orangtua kita terlantar. Mungkin dengan adanya kegiatan saling berbagi ini dapat membuat kami Mahasiswa Polteka Mangunwijaya angkatan tahun 2019 agar kita lebih sayang dan berbakti pada orangtua, Uang boleh banyak tapi kalau tidak berbakti kepada orangtua tidak ada gunanya.... Betulkann???.

Satu lagi kadang ada yang berfikir bahwa uang adalah satu-satunya bentuk bakti pada orangtua, padahal bukan itu saja, orangtua kita juga butuh perhatian, kasih sayang, dari kita.

Untuk yang nasibnya sama kayak aku di perantauan sering-seringlah telfon bisa jadi telfon dari kitalah yang bisa mengobati kegundahan hati mereka.... Setujukan????

Oke akhir cerita guys...... Jangan Lupa Sayangi Orangtua Kalian yaaa!!!!

Diskripsi Diri

Aku Azifatul Ula biasanya sih suka dipanggil Azi,  usiaku 21 tahun  lahir di kota Kendal pada tanggal 5 januari 1999. Aku adalah anak pertama dari dua bersaudara, buah cinta dari pasangan pak Muhsin dan Bu Rohmi. Saat ini  aku sedang menempuh pendidikan di Polteka Mangunwijaya jurusan Farmasi sekaligus bekerja di Apotek .

Aku di lahirkan dari keluarga yang sederhana, Ayahku bekerja sebagai petani di desa dan ibuku adalah ibu rumah tangga. Sejak kecil aku diajari untuk menjadi anak yang  rajin beribadah, tangguh, mandiri, jujur dan sederhana. Dari aku lulus SD aku sudah berlatih hidup mandiri dibuktikan waktu itu aku menempuh pendidikan formal dan non formal yaitu di pesantren, dari situ aku mulai hidup mandiri yang lebih bangganya dari pesantren ini akhirnya aku bisa memasak :).

Mengenai kepribadian, aku memiliki sifat yang periang, ramah, humoris, perhatian dan mudah bergaul. Aku juga tipe orang pekerja keras dan selalu berusaha agar pekerjaanku selesai dengan maksimal. Namun, aku juga memiliki beberapa sifat yang buruk, terkadang aku masih sering malas, egois, susah dalam mengatur waktu dan kadang aku terlalu santai dalam menyikapi suatu hal. Sampai sekarang, aku berusaha mengurangi sifat-sifat buruk itu dengan terus belajar.

Dalam perjalanan hidup aku selalu menanamkan motto hidup bahwa ketika kita bersungguh-sungguh dalam melakukan apapun pasti suatu saat nanti akan tercapai. Karena menurutku kalau kita melakukan pekerjaan dengan sungguh -sungguh dengan hati pasti akan menghasilkan sesuatu yang cemerlang. Ingat broo banyak jalan menuju Roma. Harapanku kedepan aku bisa membahagiakan kedua orangtuaku, memberikan suatu hal terbaik bagi mereka, dan tentunya sukses dunia dan akhirat.

Mahasiswa Baru, Langkah Awal Menuju Masa Depan

Hallo guys………

Aku mau berbagi ceritani tentang kegiatan PMB di Polteka Mangunwijaya. Pasti di setiap fakultas ada serangkaian acara pmb dan pasti memberikan kesan tersendiri bagi tiap mahsiswa. 

Saat hari pertama PMB, pastinya masih bingung karena waktu itu belum ada kenalan dan berada di  tempat baru. Tapi karena kegiatannya seruuuuu..... akhirnya jadi dapat teman banyak.

Kegiatan hari pertama kita perkenalan dari tiga prodi yang ada di POLTEKA MANGUNWIJAYA yaitu dari prodi Farmasi, prodi Teknik kimia, dan prodi Analis kesehatan. Kita semua berbaur saling mengenal. Dan ada pemateri yang mengisi memberikan motivasi agar nantinya kita semua mahasiswa baru dapat bersemangat dalam belajar 3 tahun ke depan......oh ya di POLTEKA MANGUNWIJAYA ini merupaka program studi D3.

Sebelum masuk ruangan di absen dulu niiii sama kakak-kakak cantik dan ganteng heheheheh....

Ini dari panitia BEM memperkenalkan diri, pasti yang cewek-cewek nyari kating yang ganteng kannn....... jujur :)  hehehehe bercanda guys.......

Beberapa foto kegiatan kami di foto yang atas dari kakak-kakak BEM sedang melakukan game, kita semua serius banget yak.....

Yang bawah ini kita dibagi jadi beberapa kelompok terus membuat yel-yel dan belajar tentang sejara POLTEKA MANGUNWIJAYA seru banget kan........

Serangkaian kegiatan ini ada beberapa game yang melatih kekompakan antar kelompok,

Sebenarnya ceritanya tidak sesingkat ini hanya saja tidak dapat saya ceritakan secara mendetail Karena tidak akan ada selesainya, bias jadi novel kalau diterbitkan. ni adalah keseruan kami saat kami buka bersama untuk pertama kalinya, walaupun nantinya bakalan banyak suasana yang berbeda.

semoga kita tetap menjaga kekompakan ya, sukses selalu buat teman-temanku semua.

POLTEKA MANGUNWIJAYA SEMOGA MAKIN JAYA :)